武当内功以柔克刚，蕴含深厚底蕴；道医道药传承悠久，奥妙无穷；刚柔并济的道家养生功法更是令人眼花缭乱。
今天分享一些道家养生功法，以前都是密不外传的功法，非常难得。
一、减轻颈椎和腰椎劳损的问题
太极拳名家田理阳道长特意为大家分享了两招能够舒筋活络的道家养生功法，
1、灵动运转太极之道
功效：促进上肢阴阳二脉的通畅，增强气血运行。
动作要领：双手始终保持掌心相对，动作应均匀流畅，气息保持平稳。
2、云盘手（手掌稳如托水碗）
功效：有助于舒展筋骨，促进颈椎和腰椎劳损的恢复与锻炼。
动作要领：手掌需保持平稳，犹如托盘般稳妥；颈部、肩膀与腰部协调配合运作，膝关节略微弯曲。
二、肩周炎的缓解方法
武当山道医云飞道长特意传授两套道家养生功法，帮助缓解肩周炎症状。
1、猛虎抱拥
功效：缓解肩部炎症。
动作要领：双腿分开至与肩同宽，膝盖略微弯曲以起到缓冲作用；一手拍打腋下，另一手拍击大椎穴。
2、左右轮驱动
功效：能够舒缓肩周区域，减轻肩部的不适感；
动作要领：双手同时向下摆动，随后再同时向上举起；双手紧贴耳朵向上伸展至最高点后击掌。
3、寿星展肩
功效：能够缓解肩部周围的不适感。
动作要领：肩膀和肘部抬起，呼气时身体下沉；在四个方向上连贯地画圆，涵盖上下左右。
三、增强腰部和肾脏功能的修炼法
武当山道家传统武术馆的馆长袁修刚道长将为大家分享两种有效的道家养生功法方法。
1、双手举天
功效：能够有效锻炼肩部肌群，同时帮助拉伸脊椎。
动作要领：双手十指交叉，掌心向上举起，双臂紧贴耳侧；保持身体尽量挺直，深呼吸，气息沉稳向下。
2、龙摆尾势
功效：疏通腰部带脉，增强腰肾功能；
动作要领：双手环抱成圆形，跨步呈马步姿势，保持上身挺直，后腿用力蹬直，身体沿轴心旋转一周。
作者:法霄道人的道门日常
